Оздоровительная программа при болях и дискомфорте в спине

Золотые правила «спинальной школы»

  • Держи спину прямо
  • Упражняйся в ходьбе
  • Не поднимай тяжёлых предметов
  • Распределяй груз и держи его ближе к туловищу
  • Избегай вращения в поясничном отделе позвоночника с одновременным наклоном вперёд
  • Не стой с выпрямленными ногами
  • В положении лёжа согни ноги
  • Занимайся спортом: плавание, бег, велосипед
  • Тренируй ежедневно мыщцы позвоночника. Питание для укрепления позвоночника

Комплексы физических упражнений для профилактики боли и усталости в позвоночнике:

  • улучшение кровоснабжения и лимфообращения, а также тканевого обмена в зоне поражения;
  • укрепление мышечно-связочного аппарата позвоночного столба и мышц нижних конечностей;
  • устранение малоподвижности и низкой подвижности суставов;
  • увеличение объема движений позвоночного столба, корректировка его искривления и дефектов осанки, разгрузка позвоночного столба и стимуляцию восстановления нервов;
  • укрепление всего организма, стимуляция обменных процессов, улучшение психологического и эмоционального состояния пациента.

Эффективным двигательный вариант нагрузок при болях в спине является плавание.

«Золотое правило» здоровья исходит из того, что человек должен постоянно удерживать свой организм в состоянии динамического равновесия, за сохранность которого по биологическим законам отвечает центральная нервная система. Рефлексотерапия — воздействие на биологически активные точки.