Оздоровительная программа при болях и дискомфорте в спине

Золотые правила «спинальной школы»

• Держи спину прямо
• Упражняйся в ходьбе
• Не поднимай тяжёлых предметов
• Распределяй груз и держи его ближе к туловищу
• Избегай вращения в поясничном отделе позвоночника с одновременным наклоном вперёд
• Не стой с выпрямленными ногами
• В положении лёжа согни ноги
• Занимайся спортом: плавание, бег, велосипед
• Тренируй ежедневно мыщцы позвоночника. Питание для укрепления позвоночника

Комплексы физических упражнений для профилактики боли и усталости в позвоночнике:

• улучшение кровоснабжения и лимфообращения, а также тканевого обмена в зоне поражения;
• укрепление мышечно-связочного аппарата позвоночного столба и мышц нижних конечностей;
• устранение малоподвижности и низкой подвижности суставов;
• увеличение объема движений позвоночного столба, корректировка его искривления и дефектов осанки, разгрузка позвоночного столба и стимуляцию восстановления нервов;
• укрепление всего организма, стимуляция обменных процессов, улучшение психологического и эмоционального состояния пациента.

Эффективным двигательный вариант нагрузок при болях в спине является плавание.

«Золотое правило» здоровья исходит из того, что человек должен постоянно удерживать свой организм в состоянии динамического равновесия, за сохранность которого по биологическим законам отвечает центральная нервная система. Рефлексотерапия — воздействие на биологически активные точки.